养胃“三字经?占的越多胃越好！

*小贴士以下方法仅供养生参考如有疾病请及时就医。

看看您占了几个

●素为主

素为主，不是“素食主义者”，尤其不是“严格素食主义者”，应是均衡营养，在减少肉食的同时，保证蔬果，增加豆制品与奶制品。

●八分饱

八成饱，不仅要注意数量，更要注意能量，同时还要注意以不损伤脾胃为度。如一顿饭里多是大鱼大肉、油炸食品，那就不能是八成饱，而应是六、七分饱;如果一顿饭里多是蔬菜和少量低热量的主食，就可以吃九分饱，

●勿刺激

勿刺激，即少食或不食刺激胃肠的饮食;其次，要避免机械和化学性刺激过强的食物;第三，要少吃腌制、辛辣食物;最后，还要记得少吃产气、产酸与生冷食物，如芋头、红薯、洋葱等。

●莫忧愁

忧愁、思虑过度，可致肺气郁、脾气结，久之肝气也会郁滞，横逆乘犯脾胃，则会导致胃肠疾病;恼怒伤肝，致使肝气上冲，可致脾胃升降失调，引起胃肠疾病。