专属电脑族的健身操

　　每天坐着，很少有时间能够站起来活动，这样的生活对健康断然无益。电脑族们该怎么样才能解放自己呢?养生专家告诉你，坐在座位上也能锻炼全身。看看吧。

　　小编推荐：

　　电脑族：不良习惯毁身体 　　适合电脑族养生的好习惯

　　头俯仰

电脑族八种方法活动全身

　　头用力向部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

　　头侧屈

　　头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

　　头绕环

　　头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

　　肩耸动

　　肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

　　体侧转

　　坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

　　腿抬伸

　　坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。

　　膝夹手

　　两手握拳，拳相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

　　体放松

　　端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

　　更多内容请关注飞华健康养生频道：http://ys.fh21.com.cn/

　　电脑族养生把式 　　电脑族保护皮肤

　　猜你喜欢：

　　看到了吧，这样的方式简单易行，操作性强。关键是，既能健身，还能养心，身心和谐，何愁完事不成呢?