男人睡前按摩肚子能提高性能力？

　　中医的经典著作《黄帝内经》说过：男子四八，肌肉满壮……意思很明显，男人在三十二岁的时候，生理机能达到一生之中的顶峰，之后就会开始慢慢走下坡路了。的确，现代医学也证实了这一点。由此，养生从青壮年开始就很必要了。养生网专家告诉你睡前按摩就能提高性能力的好方法。

　　双掌推腹

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2―3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2―3分钟。

睡前按摩提高性能力？

　　鱼际环推

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20―30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　搓拿阴茎

　　仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1―2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

　　深搓强肾穴

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　手指刺激

　　若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

　　养生网专家提醒：练习性保健操时，要注意心平气和，身心都放松,用力恰当，持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次。过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，就不要做按摩了。