催乳的食疗方法有哪些？

　　有些产妇的乳汁分泌较少，造成胎儿没有足够的乳汁来吸收营养。这种情况可以通过饮食方面的调理来催乳，那么吃什么东西催乳效果好呢?

　　1、莴笋:莴笋是一种很好的催乳蔬菜，它是叶子和茎两用型，主要吃叶子的，也叫“生菜”，主要吃茎的叫莴笋，莴笋有很好的催乳作用。莴笋可同煮猪蹄，不仅能减少猪蹄的油腻，而且味道鲜香、味美，比单独煮猪蹄具有更好的催乳效果。应该注意的是，根据分析，莴笋除了铁以外，其他营养成分都比茎高，所以在吃莴笋的时候，不要丢弃叶子。

　　2、 茭白:茭白是一种蔬菜，口感甘甜，鲜爽爽口，不仅美味营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C等多种矿物质。茭白具有清甜清寒、解热解毒、止渴、泌乳等作用。现多用茭白、猪蹄、桐草等同煮，具有较好的催乳效果。然而，由于茭白性寒，脾胃虚寒的产妇不宜多吃。另外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，尿路结石患者也应注意不要吃太多。

　　3、豌豆:豌豆又称绿豆，味道香甜，磷含量非常丰富，每100克磷约400毫克。有利尿、生津液、治疗疮毒、抗腹泻痢疾、催奶功效。豌豆煮熟后趁热食用可催乳。

　　4. 此外，牛奶和猪蹄、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质和维生素的食品，都有一定的催乳作用。如果食疗无效，可以选择推拿和药物催乳。妇女在生育后身体机能大大受损，需要进行高营养食物的补充，才能有效促进乳腺分泌乳汁。