10天减7斤健康营养减肥食谱？10天减7斤健康营养减肥饮食计划

饮食减肥是懒MM们必选的减肥方法之一，今天私房话就来为大家介绍10天营养午餐减肥食谱，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7斤哦！

营养食谱一：三明治套餐

1.三明治面包1个

2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

3.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

4.饭后茶点：酸奶100克，杏仁粒：15克

蛋白质：28克

能量：646千卡

4.饭后茶点：酸奶100克，奇异果：50克

3.炒菠菜：100克，色拉油10克

2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

1.米饭75克

营养食谱二：鳗鱼饭套餐

蛋白质：29克

能量：632千卡