白领一族有什么办法可以减肥

　　坚持加班熬夜、饮食不规律，让白领一族越来越胖。肥胖不仅影响形象，更重要的威胁着我们的健康，想减肥又没有多余的时间运动，有什么办法可以减肥一直困扰着很到白领一族。那么白领一族有什么办法可以减肥呢?尝试步行减肥吧!

　　1、目标：

　　步行20至30分钟，至少3次，坚持一个月或更长时间。

　　2、时间：

　　约4周，或直到你习惯可以一次步行30分钟。

　　3、好处：

　　降低你的生活工作压力，改善睡眠，平静情绪，让你保持愉悦的心情。

　　4、做法：

　　慢慢地有节奏地步行，要走得让自己感觉舒服。即使这意味着在一个方向走了几分钟，然后转身的重复动作都没关系，只要你感觉舒适就可以。建议你由步行20分钟开始，每次增加约2至3分钟步行，并慢慢延长至30分钟。

　　5、减肥贴士：

　　有目的地步行，想象自己快要迟到了，随之加快步伐。

　　有什么办法可以减肥?步行减肥真的很适合白领一族，每天利用上下班时间，就能轻松走出好身材!